Jak nauczyć się pływać?

Nauka pływania nie jest wcale łatwą sprawą. Dorośli w przeciwieństwie do dzieci, mogą mieć z tym większe problemy. Najważniejsze jest przełamanie oporów, regularne ćwiczenia i nie poddawanie się mimo pierwszych porażek.

Od czego zacząć naukę pływania?

Poniżej kilka przydatnych wskazówek:

1. Zacznij w towarzystwie osoby potrafiącej dobrze pływać lub instruktora,
2. Ustaw się na głębokości do pasa - wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych i oswajających z wodą: zanurzaj się w wodzie do podbródka, nabieraj powietrza i spróbuj zanurzać całą głowę,
3. Przejdź na głębokość sięgającą podbródka i spróbuj wykonać następujące ćwiczenia:

• Zanurz się pod wodę i chwyć za kolana podciągając je do klatki piersiowej
• Stań w pobliżu liny i przytrzymując się, spróbuj wyciągnąć ciało na wodzie leżąc na plecach.
• Następnie wykonaj podobne ćwiczenie, rozciągając się na wodzie w pozycji leżącej na brzuchu (oswajasz oczy pod wodą i wzmacniasz pojemność płuc).
• Pływanie zacznij z deską przytrzymując ją oburącz, później jedną ręką (drugą w tym czasie poruszaj na boki) i cały czas poruszaj nogami. Gdy nauczysz się utrzymywać równowagę, możesz zrezygnować z deski

Pamiętaj!

• Wykonując ćwiczenia staraj się wytrzymywać pod wodą kilka, kilkanaście sekund.
• Nie bój się zanurzać głowy w wodzie (zarówno w pozycji leżącej na plecach jak i na brzuchu).
• Rozciągając się na wodzie i próbując płynąć, pamiętaj o wyprostowanych nogach
• Poruszaj jednocześnie rękoma i nogami