Jak oddychać podczas pływania?

Pływanie rozwija mięśnie klatki piersiowej i usprawnia funkcjonowanie całego układu oddechowego.

Podczas pływania bardzo ważna jest umiejętność prawidłowego oddychania, które zależy od siły napędowej rąk - szybkość ich ruchu powinna być uzależniona od tempa oddechu. W pływaniu, o czym warto pamiętać, nawet oddychanie jest ćwiczeniem.

Mięśnie, które odpowiadają za prawidłowe oddychanie, w wodzie pracują intensywniej niż np.: podczas uprawiania sportu na lądzie. Specyfika oddechu pływackiego polega na tym, iż wdech jest zdecydowanie krótszy, a powietrze nabierane jest ustami. Następną fazą jest krótki bezdech wraz z jednoczesnym wydechem powietrza pod wodą nosem i ustami. Aby zdążyć zrobić kolejny wdech, należy dokładnie opróżnić płuca w trakcie wydechu. Kiedy głowa znajduje się nad wodą, usta powinny być otwarte - dzięki temu, powietrze na skutek różnicy ciśnień, bardzo szybko wypełnia płuca.

Najlepsze efekty można uzyskać zwykle po kilku tygodniach trenowania.