Jak się ochłodzić w gorące dni?

Upał potrafi dać się we znaki każdemu. W takich sytuacjach najlepszym ratunkiem jest schronienie się w cieniu, np.: pod drzewem, ale i to nie zawsze pomaga. Wtedy z pomocą przychodzą inne sposoby, dzięki którym można się wspaniale ochłodzić.

Przede wszystkim, unikaj przebywania na słońcu między godziną 10.00 a 16.00. W przeciwnym razie koniecznie zakładaj kapelusz lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne. Nie zapomnij też posmarować skóry kremem z filtrem UV.

Pij dużo wody, nawet 3 litry dziennie. Pamiętaj jednak, by nie była wychłodzona - zbyt duża różnica może okazać się szokiem dla Twojego organizmu. Doskonale orzeźwi Cię napój przyrządzony z wody i soku cytrynowego. Pij także gorącą herbatę - wbrew pozorom to bardzo skuteczny sposób na ochłodzenie organizmu. Do napoju możesz dodać szczyptę soli, która zapobiegnie nadmiernej utracie wody. Unikaj natomiast słodkich napojów, które tylko pobudzają pragnienie i nie wnoszą niczego prócz kalorii.  

W Twojej codziennej diecie nie powinno zabraknąć warzyw, szczególnie tych zawierających duże ilości wody (m.in.: sałaty, ogórka, cukinii, rzodkiewki, kapusty, brokuła, kalafiora). Istnieje również grupa ziół o właściwościach chłodzących. Jednym z najbardziej znanych jest mięta - świeże listki możesz wrzucić do szklanki z wodą. W upalne dni sprawdzi się również: melisa, mniszek lekarski, pokrzywa, kolendra i majeranek.

Kilka razy dziennie bierz chłodny prysznic. A jeśli nie masz takiej możliwości, orzeźwisz się również za pomocą zimnych okładów - ręcznik umoczony w zimnej wodzie czy specjalny kompres przykładaj na głowę lub kark.

Noś lekkie ubrania z naturalnych tkanin. Postaw na jasne kolory, które odbijają promienie słoneczne. Koniecznie zakładaj nakrycie głowy, jeśli wychodzisz na zewnątrz. Pamiętaj też, że długi rękaw lub nogawka zwiewnej jasnej tkaniny skutecznie ochroni Cię przed upałem. Wybieraj odkryte buty - klapki lub sandały.

Używaj mgiełek odświeżających do spryskiwania twarzy i dekoltu, a także wilgotnych chusteczek, które doskonale odświeżają spocone ciało, zwłaszcza dłonie.

Jeśli Twoje mieszkanie narażone jest na działanie promieni słonecznych, zainwestuj w klimatyzator. Możesz także kupić przenośny wiatrak, który pomoże Ci przetrwać największe upały.

Stosuj wewnętrzne rolety w mieszkaniu - posiadają na swojej powierzchni warstwę pochłaniającą promienie słoneczne, przez co są one odbijane i nie przedostają się do środka. Zasłaniaj je w ciągu dnia, gdy nie przebywasz w domu, wówczas po powrocie mieszkanie będzie przyjemnie schłodzone.

Aby obniżyć temperaturę w mieszkaniu, rozwieś na suszarce przenośnej lub krzesłach mokre pranie - parując woda spowoduje, że powietrze stanie się chłodniejsze i wilgotniejsze.

Przewietrz mieszkanie po zmroku, kiedy temperatura za oknem się obniży. Dobrze jest wtedy zrobić przeciąg, aby powietrze uległo całkowitej wymianie.

Urządzenia elektryczne wytwarzają dużo ciepła, dlatego w upalne dni powinieneś ograniczyć korzystanie z telewizora, komputera i innych sprzętów na prąd.