Jak dbać o swój głos?

Głos jest niezbędny aby móc się komunikować, dlatego należy używać go z rozsądkiem i we właściwy sposób.

Higiena głosu

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na warunki, w których się przebywa. Najlepsza dla aparatu głosowego temperatura wynosi ok. 20 stopni C, zaś wilgotność powietrza ok. 60% - czyli dość sporo. Im więcej się mówi, tym wyższa powinna być wilgotność. Ważne jest wietrzenie i nawilżanie pomieszczeń, w których toczą się rozmowy.

Równie ważne jest nawadnianie organizmu. Należy pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie; warto popijać wodę w trakcie mówienia.

Istotnym elementem w pielęgnacji głosu jest właściwe oddychanie, czyli przez nos. Przechodzące prze niego powietrze, zostaje w naturalny sposób nawilżone, zaś znajdujące się w nozdrzach rzęski, wyłapują najdrobniejsze zanieczyszczenia.

Aby zapobiec zaburzeniom głosu należy:

• ograniczyć hałas podczas rozmów (zamykać okna i drzwi),
• kierować twarz w stronę rozmówców,
• zmniejszać odległość dzielącą od rozmówców,
• pomagać sobie gestami podczas mówienia,
• mówiąc, zachować prostą sylwetkę oraz uniesioną głowę.

Niektóre zachowania mogą negatywnie wpłynąć na kondycję głosu. Należy do nich m.in.:

• mówienie z zaciśniętymi wargami,
• mówienie na "resztkach powietrza",
• mówienie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych,
• napinanie mięśni szyi i ramion.

O czym jeszcze warto pamiętać?

• o delikatnym rozpoczynaniu każdego zdania,
• o nie podwyższaniu głosu (należy mówić w swoim rejestrze),
• o unikaniu wszelkich używek (papierosy, alkohol, kawa - to wszystko w nadmiarze szkodzi kondycji głosu),
• o przerwach na oddech (nie można mówić całych zdań na jednym wydechu).