Problemy z koncentracją - jak sobie radzić

Jak sobie poradzić z problemami z koncentracją przy długotrwałej nauce lub pracy? Poznaj metodę stosowaną przez amerykańskich snajperów!

Metoda o której mowa określana jest skrótem SLLS od Stop-Look-Listen-Smell i sprowadza się dokładnie do tego, co pod tym skrótem się kryje.

Kiedy czujesz, że masz co raz większe problemy z koncetracją i czujesz się rozproszony spróbuj postąpić w następujący sposób:

1. Stop - zrób przerwę od tego czym się zajmowałeś.
2. Look - rozejrzyj się wokoło.
3. Listen - postaraj się wsłuchać w dźwięki otoczenia i wyłapać poszczególne odgłosy
4. Smell - wciągnij powietrze nosem i skup się na zapachach docierajacych do Ciebie.

Ideą tego prostego ćwiczenia jest próba skupienia się przez moment na innych rzeczach niż Twoja praca i odzyskanie poczucia teraźniejszości. Zobaczysz, że po takiej krótkiej przerwie o wiele łatwiej przyjdzie Tobie wrócić do nauki lub pracy i osiągnąć ponownie stan koncentracji.

Spróbuj samemu wykonać to proste ćwiczenie raz na 2 godziny przez 5 minut!