Jak pozbyć się brzucha?

Martwi Cię nagromadzona w talii tkanka tłuszczowa? Przeszkadza Ci zbyt wydatny brzuch? Nie siedź bezczynnie - już niedługo możesz cieszyć się płaskim, jędrnym brzuszkiem. Zmiana przyzwyczajeń, zdrowa dieta i aktywny tryb życia to priorytety, bez których nie osiągniesz sukcesu.

Ruch to podstawa

Osoby u których w talii gromadzi się nadmiar tłuszczyku, są bardziej narażone na zakrzepicę krwi, dlatego też należy zadbać szczególnie o trening tych partii ciała.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia możesz wykonywać proste ćwiczenia robiąc sobie kilkuminutowe przerwy np.: podczas pracy przed komputerem. Siedząc wygodnie z wyprostowanymi plecami należy podnosić do góry nogi ugięte w kolanach do wysokości klatki piersioweja potem powolutku prostować. W tej pozycji warto wytrzymać chociaż 5 sekund, by następnie opuścić nogi. Takie ćwiczenia należy wykonywać kilka razy dziennie i ważne, aby robić to regularnie.

Pozytywnie na mięśnie Twojego brzucha wpłynie jazda na rowerze. Nie ma większego znaczenia czy wybierzesz rowerek stacjonarny czy jazdę na powietrzu, ważne byś ćwiczył systematycznie. Na treningi wybieraj się najlepiej co drugi dzień, jeżdżąc ok. 40 minut. Oprócz ładnej figury poprawi się również stan Twoich mięśni i ukrwienie skóry; będzie ona gładsza i jędrniejsza.

Do ćwiczeń, które pomogą Ci się pozbyć niechcianej „oponki” z pewnością należy: jogging, gra w kręgle, pływanie, a także taniec. To właśnie szaleństwo na parkiecie sprawia, że skóra na Twoim brzuchu staje się bardziej napięta, jędrna a mięśnie wprawione w ruch są delikatnie rzeźbione.

Zdrowa dieta

Oprócz regularnych ćwiczeń, Twój wydatny brzuch potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Każda dieta zaczyna się w głowie, musisz przede wszystkim zmienić swoje przyzwyczajenia, nawyki i zastąpić niezdrową żywność składnikami bogatymi w wartości odżywcze i witaminy. Zrezygnuj więc z ciężkich, tłustych potraw, wszelkiego rodzaju fast foodów i nadmiaru słodyczy. Jedź dużo produktów bogatych w błonnik (razowe
pieczywo, czerwona fasola, groch, soja, suszone owoce), kwasy Omega3 (ryby, owoce morza, orzechy włoskie, migdały, oleje roślinne). Nie zapominaj też o świeżych warzywach i owocach a kolorowe napoje gazowane zastąp wodą lub herbatką z ziół. Staraj się przyrządzać ok. 5 posiłków dziennie ale za to w mniejszych porcjach i pamiętaj, że śniadanie jest najważniejsze.

Suplementy wspomagające odchudzanie

Prawie 100% skuteczność działania z widocznymi efektami już po 2-3 tygodniach gwarantują producenci środków wspomagających odchudzanie. Korzystając z usług siłowni i salonów fitness można połączyć intensywne ćwiczenia z przyjmowaniem niektórych suplementów.

Oto kilka z nich:

• Ultraslim - (cena ok. 84 zł/ 60 kapsułek) - skutecznie spala tłuszcz, przygotowuje ciało do treningu, przyspiesza metabolizm
• Thermacuts - (cena ok. 149 zł./ 60 kapsułek) - spala tłuszcz, nie dopuszcza do efektu jo-jo, redukuje łaknienie
• Lipofuze (cena ok. 300 zł./60 kapsułek) - zwiększa przemianę materii, wspomaga proces odchudzania

Zabiegi redukujące tkankę tłuszczową

Niechcianego brzuszka pozbędziesz się korzystając z profesjonalnych zabiegów medycznych. Szeroko rozwinięta technologia pozwala skutecznie i co ważne - bezboleśnie usuwać nagromadzony tłuszcz na brzuchu i jego okolicach. Dzięki zastosowaniu fal ultradźwiękowych eliminuje się tkankę tłuszczową, w ten sposób nie trzeba poddawać się bolesnym operacjom chirurgicznym przy użyciu skalpela. Decyzja o takim zabiegu musi być przemyślana pod jeszcze jednym względem - finansowym. Zabieg usuwania tkanki tłuszczowej z brzucha, w zależności od indywidualnych potrzeb to koszt od kilkuset do nawet kilku tysięcy złotych.