Zdrowe śniadanie

Każdy z nas powinien wiedzieć, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinno być duże i obfite w witaminy, cukry oraz składniki odżywcze. Zdrowe śniadanie dostarcza nam niezbędnej energii, poprawia nastrój, a przede wszystkim dobrze wpływa na zdrowie naszego organizmu. Osoby, które regularnie jedzą śniadania są bardziej odporne na stres i rzadziej chorują. Śniadanie, które jest poprawnie skomponowane pozwala utrzymać właściwą wagę.

Zatem co powinniśmy jeść by nasze śniadanie było w pełni zdrowe, wartościowe i dostarczało energii na udany dzień?

Na zdrowe śniadanie powinny składać się produkty mleczne w postaci jogurtu bądź kefiru. Dobrym rozwiązaniem są również płatki z mlekiem lub musli. Jeśli jesteś ich miłośnikiem powinieneś spożywać je codziennie z dodatkiem suszonych owoców. W Twoim menu nie powinno zabraknąć białka czyli sera białego i jajek. Zalecana jest również niewielka ilość zdrowego tłuszczu, który znajdziesz w rybach, na przykład w pastach rybnych lub wędzonym łososiu.

Bułki pełnoziarniste (z ziarnem lub dynią) również dodadzą Tobie wiele energii. Wystarczy, że posmarujesz je twarożkiem lub położysz plaster żółtego sera i chudej wędliny. Sprawią, że będziesz dłużej syty.

Nie zapominaj również o warzywach i owocach. Sałatka owocowa to zdrowe i smaczne śniadanie!

Unikaj ciast i różnych drożdżówek, ponieważ co prawda są one bardzo smaczne, ale źle wpływają na poziom cukru. Unikaj także bardzo tłustych dań, które mogą spowodować, że przez cały dzień będziesz ospały i przytłoczony. Do takich potraw zaliczają się jajecznice na bekonie, parówki. Jeżeli nie możesz się bez nich obejść, postaraj się przynajmniej spożywać takie posiłki rzadziej.

Jeśli chodzi o napoje to najlepszą propozycją będzie sok ze świeżo wyciśniętych owoców. Kawa pobudzi Twój organizm, ale nie na długo. Zawiera dużo kofeiny, a co się z tym wiąże jest niezdrowa. Lepiej zastąpić ją szklanką kakao lub kawy zbożowej.

Pierwszy posiłek powinien dostarczyć Tobie dużo węglowodanów, wapnia i białka. Przede wszystkim powinien być również pożywny i zdrowy.

Śniadanie powinieneś zjeść najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka. Jeżeli nie jesteś głodny od razu po przebudzeniu, spróbuj przygotować sobie śniadanie na później, które zabierzesz ze sobą do pracy bądź szkoły.

Pamiętaj, że rozpoczęcie dnia od zdrowego i pożywnego śniadania jest bardzo ważne. Dzięki temu Twój organizm przez cały dzień będzie działał sprawniej, a Ty będziesz pełny sił i w znakomitym nastroju.