Zdrowe przekąski

Często zdarza się, że odczuwamy głód pomiędzy głównym posiłkami. Sięgamy wtedy po to, co akurat mamy pod ręką. Produkty te przeważnie nie są zdrowe i nie zaspakajają naszego głodu. Zazwyczaj są to słodycze, które szybko, ale na krótko podnoszą poziom cukru we krwi i po chwili znów jesteśmy głodni.

Co zatem jeść aby zaspokoić głód, a jednocześnie dostarczyć naszemu organizmowi zdrowych składników odżywczych?

Najzdrowszą przekąską są warzywa. Nie zawierają dużo kalorii i posiadają wiele potrzebnych witamin. Wybór jest ogromny: surowa marchewka, papryka lub ogórek. Gdy masz więcej czasu możesz przygotować surówkę. Wymieszaj pokrojone warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) z sałatą lodową lub pekińską. Wystarczy doprawić i dodać jogurt naturalny.

Zalecane jest również jedzenie owoców. To smaczna przekąska, która zawsze powinna znajdować się w naszym domu. Natychmiastowy skok energii gwarantuje nam dojrzały banan. Dobrze jest wybierać owoce, które są dostępne w danym sezonie.

Bardzo zdrową przekąską będą również produkty nabiałowe. Zaliczamy do nich jogurt naturalny, maślankę i twarożki. Zawsze można dodać do nich trochę przypraw, ziół lub owoców, co poprawi walory smakowe.

Między posiłkami możesz również zjeść musli lub miseczkę płatków kukurydzianych.

Jeśli jednak nie jesteś fanem płatków i wolisz zjeść coś bardziej konkretnego dobrym rozwiązaniem będą kanapki. Ważne by chleb był z pełnoziarnistej mąki żytniej. Kanapka może być z plasterkiem szynki oraz różnymi warzywami według uznania. Zakąska ta będzie na pewno sycąca i dostarczy dużo energii.

Wszelkie słodycze, chipsy czy słone paluszki możemy zastąpić bakaliami. Na przykład rodzynki zawierają wapń i podnoszą odporność naszego organizmu. Orzechy, mimo iż są wysokokaloryczne, zawierają białko i błonnik. Natomiast pestki dyni i słonecznika poprawiają wygląd naszej cery.

Zdrową a przy tym słodką i sycącą przekąską są suszone owoce takie jak morele, jabłka, śliwki i banany, które na pewno zaspokoją Twoje łaknienie na „coś” słodkiego.

Dobra przekąska to przede wszystkim zdrowa zakąska. Jeżeli zdarza się Tobie podjadać pomiędzy posiłkami lepiej jedz produkty bardziej pożywne niż słodycze. Wybieraj produkty bogate w błonnik i witaminy. Zdrowe przekąski posiadają wiele zalet i lepiej działają na Twój organizm.