Jakie są objawy i jak walczyć z menopauzą?

Menopauza to etap w życiu kobiety występujący zwykle pomiędzy 45-55 rokiem życia, czyli wiekiem prokreacyjnym a początkiem starzenia się. Dla wielu kobiet jest to bardzo trudny czas, związany z dokuczliwymi odczuciami jak np.: wzmożony niepokój i rozdrażnienie, bezsenność czy zaburzenia koncentracji.

Objawy menopauzy to:

• uczucie zmęczenia,
• drażliwość,
• uderzenia gorąca,
• zaburzenia rytmu snu,
• nocne poty,
• depresja,
• osłabienie pamięci,
• uczucie mrowienia,
• bóle głowy,
• bóle mięśni i stawów,
• osteoporoza,
• zmniejszenie libido,
• suchość pochwy,
• zapalenia dróg moczowych,
• nietrzymanie moczu,
• świąd.

Walka z menopauzą

Terapia hormonalna

Najpopularniejszą formą leczenia menopauzy jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ), której celem jest uzupełnienie niedoboru hormonów wytwarzanych przez jajniki. Zastosowanie terapii łagodzi objawy menopauzy - poprawia się samopoczucie i funkcjonowanie układu moczowo-płciowego. Zmniejsza się również ryzyko zachorowania na osteoporozę i miażdżycę.

W zależności od zastosowanej terapii HTZ może mieć też negatywny wpływ na organizm kobiety np.: wzrost ryzyka zachorowalności na raka sutka, szyjki macicy, jelita grubego oraz wystąpienia nadciśnienia tętniczego i choroby zakrzepowej. W trakcie stosowania HTZ mogą też pojawić się zaburzenia równowagi, bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, ból i obrzęk kończyn, bóle brzucha, nudności i wymioty, przyrost masy ciała, rumień i świąd.

Fitoestrogeny

Alternatywą dla HTZ jest stosowanie fitoestrogenów - naturalnych związków chemicznych występujących w roślinach, m.in.: w jabłkach, marchwi, soi i czosnku. Ich przyjmowanie poprawia samopoczucia, zmniejsza potliwość, bezsenność i uderzenia gorąca. Tabletki zawierające te substancje dostępne są bez recepty, jednak przed podjęciem leczenia warto skonsultować się z lekarzem.

Dieta

Należy pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków, zwłaszcza śniadań. Zalecana jest rezygnacja z tłustych i kalorycznych potraw na korzyść warzyw i owoców.

Warto wzbogacić dietę o następujące produkty:

Ryby, chudy nabiał i jaja, fasolę, kapustę, brukselkę, ciemne pieczywo i makarony, brązowy ryż, soję, seler, pietruszkę, koper, brzoskwinie, borówki, orzechy, oliwę z oliwek, olej lniany i korzeń żeń-szenia.

Ponadto należy pić dużo wody mineralnej i zielonej herbaty. Na uderzenia gorąca pomoże też napar z mięty, imbiru lub dzikiej róży. 

Ograniczenie spożywania kofeiny i alkoholu zmniejszy uczucie narastającego niepokoju, zaś rzucenie palenia ograniczy ryzyko wystąpienia chorób serca i osteoporozy.

Ruch

Jest równie ważny jak dieta. Regularna gimnastyka pozwoli uniknąć przybierania na wadze, zredukuje fale gorąca i poprawi samopoczucie. Dzięki spacerom i ćwiczeniom odpornościowym zmniejszy się ryzyko zachorowania na osteoporozę.