Komentarze do porady

Jak zacząć biegać - jogging na zdrowie

Poradopedia.pl | 2009-02-08 18:48

Jogging to wspaniałe rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą dbać o zdrowie i swoją kondycję. W przeciwieństwie do wielu dyscyplin sportowych... czytaj »

Zostaw komentarz:


Znaleziono: 10
~barteq | 2012-07-26 22:14
Zgłoś naruszenie
Fajny wpis, bardzo wartościowy. Ja też rozpoczynam bieganie. Czytałem trochę na jak-biegac.pl mam nadzieje ze wpadne w rytm biegacza. :)
~mikołaj | 2012-06-22 17:15
Zgłoś naruszenie
Ja biegam od 5 lat, daje mi to dużo frajdy i przy okazji robię coś dla zdrowia. Jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z bieganiem to polecam stronę która zawiera wiele cennych wskazówek http://trenujmadrze.pl/
~belka | 2012-03-17 15:05
Zgłoś naruszenie
Czyli wynika z tych komentarzy, że bieganie niszczy stawy. No to kicha, bo ja właśnie chciałam biegać żeby wzmocnić stawy, [które są osłabione ciężką fizyczną pracą], bo mięśnie są słabe... Ja to rozumiem tak: jak się biega to się wzmacnia mięśnie i wtedy odciąża się stawy, na które już nie spada cały ciężar wszelakiego wysiłku, ...racja?
~kim | 2011-07-28 14:41
Zgłoś naruszenie
A czy poprzez bieganie nogi nie zrobią mi się bardziej umięśnione??
~Marek | 2010-08-27 11:59
Zgłoś naruszenie
W artykule jest kilka błędów. Np. "Dobrze jest biegać regularnie, najlepiej codziennie - tylko w ten sposób odczujemy realne korzyści z biegania." Nie powinno biegać się codziennie. Mięśnie regenerują się podczas odpoczynku. Dlatego powinno się ćwiczyć z przerwami, np. 3-4 dni biegania, jeden dzień przerwy. Zaczynamy od np. 10-15 min. biegu przez 3-4 dni, dzień odpoczynku. Następnie 3x20 min., dzień odpoczynku i znowu 3/4x25 min. dzień odpoczynku itd., aż dochodzimy do 60 - 90 minut. Bieganie codziennie i od razu pełnym cyklem (60-90 min.) doprowadzi do tego, że szybko się zniechęcimy i do tego będziemy zbytnio przeciążeni (powyżej aktualnych możliwości).
~kp | 2010-02-14 14:37
Zgłoś naruszenie
Ja myślę, że ważne jest, żeby nie biegać bez sensu, tylko z planem. Ja zacząłem od planu z www.jak-biegac.pl, ale jest ich pełno w necie. Też ważne, żeby buty były odpowiednie, bo można się kontuzji nabawić. Ja biegam od 5 tygodni (jeśli można to nazwać bieganiem) i idzie mi coraz lepiej. A najważniejsze, że schudłem już ze 4 kilo.
~31lat | 2010-01-06 19:02
Zgłoś naruszenie
Biegam od kilku miesięcy 4-5 razy w tygodniu. Teraz bez problemu przebiegam 3 kilometry w 12 minut i lepiej sie czuje
~fizjoterapeuta | 2009-06-14 23:08
Zgłoś naruszenie
To właśnie dla ochrony stawów należy biegać po miękkim podłożu, nie przesadzać z dystansem oraz między innymi dlatego też zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie. Wszystko to pozytywnie wpłynie na nasze stawy, zapewniając wzmocnienie torebki i więzadeł, pobudzając torebkę do wydzielania większej ilości płynu, a także bieg taki wzmocni nasze kości "utwardzając" ich strukturę. Jeśli ktoś nie przestrzega zasad biegania rekreacyjnego przez zwyczajne ich ignorowanie lub jest zawodowym sportowcem, dopiero wówczas naraża swoje stawy. I osoby otyłe przed bieganiem powinny zrucić parę kilo na rowerze, basenie, lub marszem. Zniszczone stawy przez jogging to zwykła wymówka dla leniuchów. Pamiętajmy - REKREACJA służy zdrowiu :) Pozdrawiam
~zzz | 2009-03-14 15:03
Zgłoś naruszenie
Ja jeżdziłam na rowerku ale chyba zacznę biegać
To przyjemniejsze.Jestem po40 więc codziennie 1 tabletka artressan i przyznam stawy nie dokuczają- a dokuczały nawet jak nie jeździłam.
~marek | 2009-02-10 23:39
Zgłoś naruszenie
Jest jedno "ale" - bieganie może powodować problemy ze stawami. Lepiej czasami ćwiczyć na stepperze.
Znaleziono: 10

Podobne porady