Jak się odstresować?

Stres jest nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Mamy z nim do czynienia od najmłodszych lat i niemalże wszędzie: w domu, szkole i pracy - w nadmiarze może doprowadzić do nerwicy.

Nie pozwól, aby stres odebrał Ci siłę i chęć do działania. Przeczytaj naszą poradę i znajdź idealną dla siebie metodę na odstresowanie się.

Najczęstsze przyczyny stresu to:

• ciągły pośpiech,
• nadmiar obowiązków,
• dążenie do osiągnięcia sukcesu,
• nieporozumienia w rodzinie,
• kłopoty w szkole, w pracy,
• odwieczna rywalizacja,
• hałas,
• postępująca urbanizacja (ograniczona przestrzeń do życia),
• i inne.

Aby radzić sobie ze stresem powinieneś:

1. Zmienić dotychczasowy tryb życia

• uprawiaj sport; możesz jeździć na rowerze, biegać, pływać, itp., byle dużo się ruszać. Jeśli skupisz swą uwagę na ćwiczeniach, zapomnisz o przyczynach stresu a dzięki porządnemu treningowi na pewno rozładujesz napięcie,
• spaceruj; poświęć minimum godzinę dziennie na długi, spokojny spacer na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, wybierz się do parku albo lasu - kontakt z naturą pozwoli Ci się zrelaksować i zapomnieć o kłopotach,
• poświęcaj więcej czasu rodzinie i przyjaciołom. Tak naprawdę człowiek czuje się spokojniej, pewniej i bezpieczniej, gdy przebywa w otoczeniu bliskich osób,
• znajdź w tygodniu czas tylko dla siebie; realizuj własne pasje, hobby albo zwyczajnie - ciesz się wolną chwilą i zapomnij o wszystkim.

2. Wykorzystać możliwe techniki relaksacyjne

To sposoby na wyładowanie stresu lub nadmiaru emocji za pomocą odpowiednich ćwiczeń fizycznych jak i psychicznych

• wykonuj ćwiczenia rozciągające, które obniżają napięcie mięśni górnej części ciała i jednocześnie wzmacniają pracę układu oddechowego,
• stosuj różne odmiany medytacji, jogę, itp.,
• zafunduj sobie masaż relaksacyjny (może być również erotyczny), który wspaniale odpręża nie tylko ciało, ale i umysł,
• weź kąpiel aromaterapeutyczną z dodatkiem olejku eterycznego; uspokajające działanie ma m.in.: olejek waniliowy i pomarańczowy, natomiast odprężające - olejek lawendowy i eukaliptusowy,
• otaczaj się przyjemnymi zapachami; zaopatrz się w świecie i kadzidełka uwodzące słodkim aromatem,
• otaczaj się spokojnymi kolorami; odcienie niebieskie i zielone wyciszają organizm,
• słuchaj łagodnej i relaksującej muzyki,
• uśmiechaj się często; nawet nieco wymuszony śmiech może poprawić Ci nastrój.

3. Postawić na ziołową kurację

W zwalczaniu stresu zastosowanie znajdują zioła obniżające napięcie, uspokajające i relaksujące. Dzięki nim może uregulować chociażby pracę nadnerczy i ilość wytwarzanych w nich hormonów, uwalnianych pod wpływem stresujących sytuacji.

Stres mogą pokonać m.in.:

• melisa, kozłek lekarski, rumianek i chmiel - zioła uspakajające i wyciszające,
• żeń-szeń, jeżówka, rokitnik i soja - zioła wzmacniające organizm i poprawiające jego odporność,
• miodla indyjska - zioło ułatwiające przystosowanie się do warunków stresowych.