Kalorie - jaka jest ilość kalorii w podstawowych produktach, które spożywamy?

Ilość kalorii w 100g produktu -

Mleko i jego przetwory:
mleko 2% 46 kcal
mleko 3,2% 55 kcal
jogurt nat. 1,5% 94 kcal
kefir 80 kcal
ser edamski pełnotłusty 328 kcal
ser twarogowy chudy 101 kcal
jajo kurze 138 kcal

Mięso, wędliny, ryby:
wieprzowina (śr. tłusta) 290 kcal
wołowina (śr. tłusta) 127 kcal
cielęcina 117 kcal
kaczka 278 kcal
wątroba wieprzowa 129 kcal
kurczak 102 kcal
szynka 389 kcal
parówki 260 kcal
polędwica wędzona 135 kcal
dorsz 36 kcal
śledź 90 kcal
pstrąg 58 kcal
łosoś wędzony 153 kcal

Produkty zbożowe:
kasza jęczmienna 346 kcal
kasza gryczana 359 kcal
makaron 368 kcal
ryż 349 kcal
otręby pszenne 183 kcal
chleb graham 201 kcal
chleb razowy 197 kcal
chleb pszenny 256 kcal
chleb żytni 222 kcal
bułki kajzerki 240 kcal
mąka pszenna 347 kcal
płatki kukurydziane 363 kcal

Tłuszcze:
masło 748 kcal
margaryna 738 kcal
oleje roślinne 900 kcal
oliwa z oliwek 882 kcal

Warzywa i owoce:
fasola biała 288 kcal
fasola szparagowa 42 kcal
brokuły 16 kcal
groszek zielony 45 kcal
brukselka 28 kcal
soja (suche ziarno) 442 kcal
szpinak 13 kcal
ziemniaki 66 kcal
kalafior 17 kcal
pomidory, papryka - 27 kcal
sałata 14 kcal
ogórki 11 kcal
jabłka 48 kcal
banany 60 kcal

Inne:
czekolada 549 kcal
miód 319 kcal
dźem 263 kcal
lody 116 kcal
wino białe 81 kcal
wino czerwone 68 kcal
herbata bez cukru 0 kcal
kawa bez cukru 2 kcal
cukier 405 kcal

(Na podstawie informacji z kalendarza Świat Kobiety)