Mierzenie ciśnienia krwi - jak robić to dobrze

Nieprawidłowe ciśnienie krwi może być przyczyną wielu różnych czynników. Wpływa na to m.in.: nasze odżywianie, styl życia, a także geny odziedziczone po przodkach. Warto więc co jakiś czas w ramach profilaktyki zmierzyć ciśnienie, aby upewnić się że wszystko jest w porządku. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak prawidłowo wykonać taki pomiar.

Urządzenia do pomiaru ciśnienia tętniczego

Ciśnienie krwi możesz mierzyć w gabinecie lekarskim lub samodzielnie w domu, zaopatrując się w odpowiedni sprzęt. Do wyboru masz:

Aparat rtęciowy - uważany za najdokładniejszy. Do wykonania pomiaru tym aparatem musisz użyć statoskopu (konieczne jest osłuchiwanie tonów nad tętnicą, poniżej założonego mankietu).

Aparat sprężynowy - jest najtańszy. Wymaga okresowej kalibracji i używania słuchawek lekarskich.

Aparat elektroniczny (naramienny lub nadgarstkowy) - najłatwiejszy w obsłudze, ale też najmniej dokładny. Mierząc ciśnienie, nie musisz osłuchiwać tonów nad tętnicą; wynik przedstawiany jest na ciekłokrystalicznym ekranie.

Dodatkowe wskazówki:

Kupuj tylko takie aparaty, które posiadają odpowiedni certyfikat.

Używaj aparatów, które mierzą ciśnienie na ramieniu i dają możliwość magazynowania, przesyłania lub drukowania wyników.

Jeśli cierpisz na zaburzenia rytmu serca, wybieraj aparaty obsługiwane ręcznie, oparte na technice osłuchowej.

Dla dziecka najlepszym rozwiązaniem jest ciśnieniomierz naramienny (unikaj nadgarstkowych). Zwróć szczególną uwagę na rozmiar mankietu - aparaty mechaniczne posiadają zwykle większy wybór, nawet dla noworodków.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Aby uzyskać wiarygodny pomiar:

• 30 minut przed mierzeniem ciśnienia unikaj: zbyt obfitych posiłków, spożywania kawy i alkoholu, palenia tytoniu, wzmożonego wysiłku fizycznego oraz sytuacji stresowych;
• bezpośrednio przed badaniem usiądź w spokojnym pomieszczeniu, wycisz się i odpocznij co najmniej 5 minut;
• pomiaru dokonuj w wygodnej pozycji siedzącej (podparte plecy);
• oprzyj na stole rękę, na której będzie wykonywany pomiar (powinna być rozluźniona, a przedramię nieuciskane i niekrępowane przez odzież);
• załóż mankiet ciśnieniomierza bezpośrednio na ramię (ok. 2 cm od stawu łokciowego, na wysokości serca);
• podczas pomiaru ustaw dłoń wewnętrzną stroną ku górze;
• nie rozmawiaj i nie ruszaj się w trakcie badania.

Sprawdź, jakie są normy ciśnienia krwi. 

Co jeszcze powinieneś wiedzieć?

1. Mierz ciśnienie regularnie o tej samej porze, najlepiej o tej samej godzinie. Takie pomiary, w związku z częstymi wahaniami ciśnienia w ciągu dnia, dają najlepszy obraz właściwego ciśnienia. Kolejne pomiary, w trakcie jednego badania (serii badań) wykonuj z przynajmniej 2-3 minutowym odstępem - to czas niezbędny do "uspokojenia" naczyń krwionośnych po uprzednio wykonanym pomiarze.

2. Lęk związany z samym badaniem może powodować wzrost ciśnienia krwi nawet o 30 mm Hg i więcej. Jest to tzw. reakcja obronna lub alarmowa, powszechnie nazywana "efektem białego fartucha" i może wystąpić zarówno u osób z prawidłowym ciśnieniem, jak i u chorych na nadciśnienie.

3. Zapisując wynik pomiaru ciśnienia, odnotuj:

• pozycję ciała (siedząca, leżąca, stojąca);
• ramię, na którym mierzysz ciśnienie;
• obwód ramienia i wielkość poduszki mankietu;
• ciśnienie krwi na obu ramionach (jeśli jest to pierwszy pomiar);
• fazy IV i V dla ciśnienia rozkurczowego;
• przerwę osłuchową (jeśli wystąpiła);
• stan, w jakim się znajdujesz (stres, rozluźnienie, itp.);
• godzinę przyjęcia leku (jeśli przyjmujesz leki hipotensyjne - obniżające ciśnienie).

Każdemu z nas może zdarzyć się dzień lub moment z wyższym ciśnieniem krwi, nawet sam pomiar może je podwyższyć. Dlatego, aby upewnić się czy rzeczywiście masz do czynienia z jakimikolwiek nieprawidłowościami, powinieneś przeprowadzić serię pomiarów o różnych porach dnia.

W przypadku niepokojących wyników udaj się do lekarza, który przepisze Ci odpowiednie leki i poinformuje, jak obniżyć ciśnienie krwi.