Jak radzić sobie z przesileniem wiosennym?

Wczesną wiosną, gdy zachodzą zmiany w przyrodzie, organizm człowieka również musi przystosować się do nowych warunków atmosferycznych. Ogólne przemęczenie jest skutkiem przestawiania się organizmu z jesienno-zimowego na wiosenno-letni rytm. Proces adaptacji do nowych warunków trwa zazwyczaj ok. 2-3 tygodni.

Przesilenie wiosenne zaczyna się bardzo niepozornie. Do głównych jego objawów należą:

• ogólne osłabienie, zmęczenie;
• rozdrażnienie, podirytowanie;
• bóle i/lub zawroty głowy;
• bóle gardła;
• powiększone węzły chłonne;
• zaczerwienienia skóry;
• alergie;
• zaburzenia widzenia;
• zmniejszony apetyt, wzmożone pragnienie;
• uczucie niepokoju i/lub depresje;
• obniżona temperatura ciała, nocne pocenie się;
• wrażliwość na zimno i/lub bóle stawów;
• słaba koncentracja i/lub zaniki pamięci;
• podrażnienia przy wypróżnianiu się.

Co pomoże?

Ruch

Aby nie dać się wiosennemu przesileniu, należy zmienić tryb życia, a przede wszystkim zadbać o większą aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Jeśli tylko pogoda sprzyja, warto wybrać się na spacer lub pojeździć na rowerze lub rolkach. Ruch zbawiennie wpływa na ogólne samopoczucie i zwiększa odporność organizmu. Codzienna, kilkunastominutowa gimnastyka (niezbyt forsowna) i ruch na świeżym powietrzu, podnoszą ciśnienie krwi i regulują tętno, a to pomaga organizmowi odzyskać równowagę.

Dieta

Równie ważne jest właściwe odżywianie się. Organizmowi należy dostarczyć w tym czasie wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych oraz naturalnych składników energetyzujących. Dieta powinna być bogata w błonnik, witaminy (głównie: A, C i E), sole mineralne, węglowodany, a także zdrowe tłuszcze. Warto do codziennego jadłospisu włączyć większą ilość warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb morskich i olejów roślinnych. Dobrze w okresie przesilenia pić dużo maślanki i kefiru -zawierają cenne kultury bakterii, które poprawiają odporność organizmu i pracę jelit. Witaminy i mikroelementy regulują metabolizm komórek, dzięki czemu organizm szybciej przystosowuje się do nowych warunków pogodowych. Z kolei woda i herbatki ziołowe, oczyszczą organizm z toksyn. Zdecydowanie należy unikać spożywania tłustych mięs i gęstych sosów, a także zawiesistych zup i smażonych potraw.

Sen

W okresie przesilenie wiosennego, istotne znaczenie ma odpowiednia długość snu - należy na niego przeznaczyć co najmniej osiem godzin dziennie. Podczas snu organizm regeneruje siły i odzyskuje energię. Natomiast brak snu lub jego niedobór, negatywnie wpływa na pracę układu odpornościowego, podnosząc tym samym ryzyko przeziębienia lub grypy. 

Aroma- i śmiechoterapia

Bardzo pomocna może również okazać się aromaterapia, z zastosowaniem olejków zapachowych (np.: lawendowego, różanego lub pomarańczowego). Warto też pić zioła uspokajające typu melisa czy dziurawiec. Funkcjonowanie organizmu poprawi śmiechoterapia - śmiech wzmacnia odporność, poprawia przemianę materii i działa przeciwbólowo.

Test Obciążeń

To nowoczesna metoda diagnostyczna, która pozwala zbadać stan zdrowia pod kątem przyczyn dolegliwości, bez ingerencji w organizm. Dzięki Testowi można określić przyczynę przesilenia i związane z nim objawy.