Sposoby na migrenę - jak zapobiegać migrenie

Głównym objawem migreny jest nagły, powtarzający się ból głowy - zwykle odczuwalny po jednej stronie głowy, w okolicach skroni i czoła, a czasem z tyłu głowy.

Migrena jest trudna do pokonania, a jej leczenie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb chorego; każdy bowiem inaczej reaguje na leki.

Czynniki, które najczęściej wywołują migrenę to:

• zaburzenia mechaniczne (np.: napięcie mięśni karku, ucisk nerwowy),
• czynniki środowiskowe (m.in.: wiatr, hałas, jaskrawe światło, intensywny zapach),
• emocje (stres, depresja),
• zaburzenia snu (zbyt krótki lub zbyt długi sen),
• ciężkostrawne pokarmy,
• zbyt małe lub nieczęste i nieregularne posiłki.

Aby zapobiec migrenie należy:

1. Unikać stresujących sytuacji i nadmiernego przemęczenia;
2. Rozsądnie się odżywiać, gdyż pusty żołądek jest sprzymierzeńcem bólu głowy;
3. Codziennie zażywać magnez - jest ważny dla organizmu i może łagodzić bóle migrenowe;
4. Unikać picia alkoholu i spożywania czekolady, owoców cytrusowych, smażonych potraw i konserwowanych produktów (np.: wędlin czy żółtych serów);
5. Wietrzyć mieszkanie lub jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu (oczywiście wtedy, gdy jest bezwietrznie - należy unikać przeciągów);
6. Uprawiać sport;
7. Spróbować akupresury, aromaterapii, hydroterapii bądź psychoterapii;
8. Wykonywać ćwiczenia relaksacyjne:

• szybkie ruchy brwiami - unoszenie ich i opuszczanie,
• zaciskanie i otwieranie powiek,
• marszczenie nosa,
• ruchy dolną szczęką przy otwartych ustach,
• powolne otwieranie i zamykanie ust.

W walce z bólem migrenowym mogą pomóc zioła. Ulgę przyniesie m.in.:

• Mięta - olejek miętowy jest równie skuteczny w działaniu jak paracetamol. Zawiera mentol, który ma właściwości znieczulające i dodatkowo hamuje wydzielanie serotoniny (przewodnika bólu);
• Melisa - delikatnie uspokaja a także działa nasennie;
• Imbir - pastę, przygotowaną z pół łyżeczki imbiru i odrobiny wody, należy lekko podgrzać a następnie przyłożyć do czoła.
• Pomagają również ekstrakty z kozłka lekarskiego i krwawnika pospolitego.

Chyba jedynym naprawdę skutecznym sposobem na migrenę jest przeczekanie napadu bólu, w możliwie jak najlepszych warunkach.

Należy reagować na objawy choroby i tak np.: przy światłowstręcie można założyć przeciwsłoneczne okulary albo przejść do ciemnego pomieszczenia; w przypadku wrażliwości na intensywne zapachy należy zakryć nos i usta chusteczką; natomiast w momencie wystąpienia zawrotów głowy - trzeba się koniecznie położyć.

Jeśli żaden z powyższych sposobów nie pomoże, należy skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiednie leki.