Jak wstać rano wypoczętym?

Długa, nieprzespana noc i bardzo „ciężki” poranek, któremu towarzyszy ból głowy i zmęczenie. To scenariusz przytrafiający się częściej lub rzadziej każdemu z nas. Jak przygotować się do snu, by każdy nowy dzień zaczynać z uśmiechem i chęcią do życia? Z pewnością nie jest to łatwe, ale możliwe do zrealizowania.

Spróbuj postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, by każdy następny dzień powitać z radością i motywacją do działania:

1. Zapewnij sobie odpowiednią ilość godzin snu. Prawidłowa norma wynosi ok. 7-8 godzin na dobę.
2. Zorganizuj sobie pracę i zajęcia w taki sposób, by nie siedzieć do późna w nocy (jutro też jest dzień).
3. Wyłącz telefon na noc (chyba że sytuacja wymaga tego, abyś był uchwytny przez 24 godzinę na dobę).
4. Przed położeniem się do łóżka, otwórz okno i przewietrz mieszkanie.
5. Wypij przed snem szklankę ciepłego mleka lub kakao (będziesz spał spokojniej).
6. Ostatni posiłek zjedź najpóźniej ok. godziny 18. Jedzenie tuż przed położeniem się do łóżka nie wpłynie dobrze na prawidłowy sen i Twoje samopoczucie.
7. Wystrzegaj się picia kawy lub mocnej herbaty późnym wieczorem.
8. Staraj się codziennie kłaść i wstawać mniej więcej o tej samej porze.
9. Po przebudzeniu się nie dosypiaj, widocznie Twój organizm nie potrzebuje więcej snu.
10. Budzik nastawiaj sobie ok. 10 minut przed czasem. Dobrze jest rano chwilę poleżeć albo posiedzieć na kanapie, a nie od razu zrywać się na równe nogi.
11. Zanim położysz się do łóżka, poodsłaniaj rolety lub zasłony w oknach. Po przebudzeniu nie będziesz czuł dyskomfortu leżąc w ciemnej sypialni.
12. Myśl pozytywnie - jeśli się dobrze wyśpisz, będziesz tryskał energią nie tylko rano, ale przez cały nadchodzący dzień.