Jak obniżyć ciśnienie krwi - czyli rady na nadciśnienie

Aby obniżyć ciśnienie krwi należy:

Nie pić dużo kawy, herbaty oraz coli

Kawa bowiem podwyższa ciśnienie krwi i utrzymuje je na wysokim poziomie jeszcze przez kilka godzin. Herbata i cola także zawierają kofeinę i osoby z nadciśnieniem także powinny uważać, aby nie spożywać ich zbyt często.

Dbać o prawidłową wagę ciała. Odżywiać się zdrowo

Przy nadwadze występują problemy z przemianą wapna i glukozy, a także zaburzenia hormonalne, które prowadzą do wysokiego ciśnienia.

Należy wyeliminować z diety sól, pić dużo wody, soków - najlepiej z czarnej porzeczki i aronii.

Więcej ruchu, czyli zadbać o aktywność fizyczną

Uprawianie sportu pomaga zrzucić zbędne kilogramy, a tym samym wzmacnia mięsień sercowy i poprawia elastyczność naczyń krwionośnych. Wszystko to ma wpływ na utrzymanie odpowiedniego poziomu ciśnienia.

Wyeliminować źródła stresu - zachować wewnętrzy spokój

Źródłem wysokiego ciśnienia może być dodatkowo nasza praca, czy też inne sytuacje stresujące w naszym życiu prywatnym. Powinniśmy postarać się o zapewnienie sobie jak największego poziomu spokoju, chwil relaksu. Może być to odpoczynek przy ulubionej książce, spacer po parku, wycieczka rowerowa za miasto, rozmowa z pozytywnie nastawioną do życia osobą itp. Wg zwolenników medytacji pozwala ona na naturalne obniżenie ciśnienia krwi.