Porady dla podróżujących samolotem na zachód

Podróżując samolotem na zachód radzimy:

- abyś wybrał lot, który dotrze do miejsca docelowego około południa - to pomoże Ci szybciej dostosować do panującej pory dnia

- nie śpij w trakcie lotu

- podczas lotu spożywaj produkty wysokoproteinowe, tj. mięso, ryby, jajka, produkty mleczne

- dostosuj się do nowego rytmu dnia na kilka dni przed podróżą, chodząć później spać, o ok. 2 godziny

- ważne spotkania odbyj najlepiej z rana, kiedy Twój organizm będzie najbardziej wypoczęty

- spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, aby dostarczyć sobie jak najwięcej światła dziennego, co pomoże Ci w przystosowaniu się do nowego rytmu dnia

- podczas pierwszych 2 dni unikaj większego wysiłku, o ile to możliwe.